Lemak sering kali dituding sebagai "biang keladi" obesitas serta berbagai jenis penyakit berbahaya lainnya. Akibatnya, kian hari kian banyak saja perempuan yang menyingkirkan lemak dari menu sehari-hari. Padahal, beberapa di antara pernyataan buruk tentang lemak itu hanyalah mitos yang menyesatkan.

Mitos 1: Jangan Minum Susu kalau Mau Kurus
Tubuh kita membutuhkan protein, vitamin (A dan D), mineral, dan suplai energi yang terkandung di dalam susu. Susu juga amat baik karena kandungan kalsium yang tinggi (116-290 mg kalsium per 100 gram susu). Kekurangan kalsium akan membuat Anda rentan terserang osteoporosis dan kekurangan produksi hormon yang bisa membantu mengurai lemak di dalam tubuh.

Tip: Minumlah susu 1-2 kali sehari. Perempuan berusia di bawah 30 tahun masih boleh mengonsumsi susu full cream. Susu low fat ataupun nonfat adalah pilihan terbaik bagi yang usianya di atas 30 tahun.

Mitos 2: Avokad adalah Jenis "Buah Terlarang"
Lemak di dalam avokad adalah asam lemak omega-9, jenis lemak baik yang justru mampu menekan kadar kolesterol jahal (LDL). Avokad juga kaya serat sehingga bisa menyerap kelebihan LDL dan membuangnya bersama sisa-sisa pembakaran. Avokad pun kaya kalium yang berkhasiat menstabilkan debar jantung dan tekanan darah serta memelihara kesehatan sistem saraf. Juga kaya vitamin E dan B yang penting untuk menjaga kesehatan kulit, mencegah penuaan dini, dan memperkuat imunitas tubuh.

Tip: Santap avokad tanpa tambahan dressing, seperti susu, cokelat, ataupun gula. Avokad juga lezat dinikmati sebagai pengganti mentega atau butter untuk melapisi roti.

Mitos 3: Mentega Lebih Baik daripada Minyak Goreng
Mentega terbuat dari krim susu sehingga kandungan kolesterol di dalamnya justru lebih tinggi dibandingkan minyak goreng. Terlebih, minyak goreng yang terbuat dari bahan nabati, seperti minyak zaitun, minyak kanola, atau minyak wijen. Meski minyak goreng nabati mengandung lebih banyak lemak dibandingkan mentega, sebagian besar kandungan lemak yang terdapat di dalamnya tergolong lemak "baik" yang mudah diuraikan tubuh.

Tip: Hindari memproses makanan dengan cara digoreng dan pilihlah makanan yang direbus, dikukus, atau ditumis. Jika terpaksa mesti menggoreng, pilihlah jenis minyak nabati.

Mitos 4: Banyak-banyak Makan Telur Itu Aman
Memang banyak olahragawan yang makan telur banyak-banyak demi mendapatkan tubuh berotot. Tapi, mereka punya panduan diet yang membatasi jumlah konsumsi telur dan mengimbanginya dengan asupan nutrisi lain. Telur memang mengandung banyak zat gizi, seperti vitamin B-kompleks, asam amino esensial, seperti mineral (besi, fosfor, dan kalsium). Namun, selain kaya gizi, kandungan kolesterol di dalam kuning telur amat tinggi sehingga konsumsinya harus dibatasi.

Tip: Batasi makan telur menjadi 2 butir per minggu. Bersama telur, konsumsilah sayur-sayuran yang kaya vitamin A, D, E, dan K, seperti wortel dan tauge, untuk membantu melarutkan lemak.

Mitos 5: Pantang Makan Daging Bikin Tubuh Langsing
Daging adalah bahan pangan yang kaya protein serta asam amino esensial yang penting bagi tubuh. Di dalam daging ikan terkandung asam lemak omega-3 yang berguna mencegah penyakit jantung serta omega-6 yang mampu meningkatkan pembakaran energi dalam tubuh, mengatasi retensi (penarikan air dalam tubuh) dan penyakit jantung koroner.

Tip: Perbanyak konsumsi ikan dibandingkan daging sapi dan ayam. Buang kulit dan bagian yang berlemak. Jika ingin menyantap steak, hindari steak prime rib atau T-bone yang banyak lemak.

Mitos 6: Doyan Es Krim Bikin Badan Melar
Es krim yang berbahan dasar susu memang mengandung lemak dan kolesterol dalam jumlah bervariasi. Tetapi, jangan lupa, di dalam setiap jenis makanan terdapat zat gizi yang baik dan buruk bagi tubuh. Selain lemak dan kolesterol, es krim juga mengandung banyak sekali mineral (kalsium, magnesium, natrium, kalium, besi, seng, dan iodium), protein, serta vitamin A, B, D, dan E. Kalsium malah mampu meningkatkan produksi hormon yang bertugas menguraikan lemak dalam tubuh.

Tip: Pilih es krim rendah lemak, sorbet, ataupun gelato. Lebih baik lagi, nikmatilah es krim dengan dicampur beraneka macam potongan buah.

Mitos 7: Kacang-kacangan adalah Camilan yang Menggemukkan
Penelitian di Purdue University menyatakan, menyantap kacang-kacangan bisa mendatangkan rasa kenyang lebih lama dibandingkan camilan diet, seperti biskuit beras dalam jumlah sama. Lemak dalam kacang adalah omega-9, lemak "baik" yang mampu menurunkan level LDL. Kacang almon, hazelnut, dan walnut mengandung asam amino arginine yang mampu memperlebar pembuluh darah arteri dan menurunkan tekanan darah.

Hari perempuan internasional atau sedunia yang diperingati setiap tanggal 8 Maret memiliki arti makna sejarah panjang. Perayaan hari perempuan sedunia memang masih asing di Indonesia, kegiatan yang biasanya dilakukan sebagian masyarakat adalah aksi turun ke jalan saat memperingati hari AIDS sedunia, hari buruh, atau hari HAM sedunia.

Hari ini, tak banyak orang yang tahu tentang hari perempuan sedunia yang jatuh pada tanggal 8 Maret. Namun, jika Anda membuka website google hari ini dan meng-klik ikon google, maka akan banyak pemberitaan tentang hari perempuan sedunia. Setiap tahunnya, International Women’s Day memiliki tema yang berbeda. Tahun ini, 2013, tema International Women’s Day yang ditetapkan PBB adalah “A promise is a promise: Time for action to end violence against women”. Dijadikannya tanggal 8 Maret sebagai International Women’s Day, karena pada tanggal yang sama di tahun 1917, perempuan di Rusia, untuk pertama kalinya diberikan hak suara oleh pemerintah Rusia. Inilah yang menjadi tonggak awal peringatan bagi seluruh perempuan dunia.

Di masyarakat Yunani Kuno, Lysistrata menggalang gerakan perempuan mogok berhubungan seksual dengan pasangan (laki-laki) mereka untuk menuntut dihentikannya peperangan; dalam Revolusi Prancis, perempuan Paris berunjuk rasa menuju Versailles sambil menyerukan “kemerdekaan, kesetaraan dan kebersamaan” menuntut hak perempuan untuk ikut dalam pemilu. Ide untuk memperingati Hari Perempuan Sedunia sebetulnya telah berkembang sejak seabad yang lalu ketika dunia industri ini sedang dalam masa pengembangan dan pergolakan, peningkatan laju pertumbuhan penduduk dan pemunculan paham-paham radikal.

Berikut rangkaian peristiwa penting yang menjadi tonggak awal Hari Perempuan Sedunia atau International Women’s Day.
1908
Kerusuhan besar dan perdebatan kritis yang terjadi di antara perempuan. Penindasan perempuan dan ketidaksetaraan yang mendorong wanita untuk menjadi lebih vokal dan aktif dalam berkampanye untuk perubahan. Kemudian pada tahun 1908, 15.000 perempuan berbaris melalui kota New York menuntut diberlakukannya jam lebih pendek, upah yang lebih baik dan hak suara.

1909
Sesuai dengan deklarasi Partai Sosialis Amerika, Hari Perempuan Nasional pertama dilaksanakan di seluruh Amerika Serikat pada 28 Februari. Perempuan terus merayakan Hari Perempuan Nasional pada hari Minggu terakhir bulan Februari sampai tahun 1913.

1910
Pada 1910 Konferensi Internasional kedua Tenaga Kerja Wanita diadakan di Kopenhagen. Seorang wanita bernama Clara Zetkin, seorang Pemimpin ‘Perempuan Kantoran’ untuk Partai Sosial Demokrat di Jerman, mengajukan ide Hari Perempuan Internasional. Dia mengusulkan bahwa setiap tahun di setiap negara harus ada perayaan pada hari yang sama – Hari Perempuan – untuk menekan tuntutan mereka. Konferensi lebih dari 100 perempuan dari 17 negara, yang mewakili serikat pekerja, partai-partai sosialis, bekerja klub perempuan, dan termasuk tiga perempuan pertama yang terpilih ke parlemen Finlandia, saran Zetkin disambut dengan persetujuan bulat dan dengan demikian Hari Perempuan Internasional adalah hasilnya.

1911
Menyusul keputusan itu disepakati di Kopenhagen pada tahun 1911, Hari Perempuan Internasional mendapat kehormatan pertama kalinya di Austria, Denmark, Jerman dan Swiss pada 19 Maret. Lebih dari satu juta perempuan dan laki-laki menghadiri rapat umum Hari Perempuan Internasioanl berkampanye untuk hak-hak perempuan untuk bekerja, memilih, dilatih, untuk memegang jabatan publik dan diskriminasi akhir. Namun kurang dari seminggu kemudian pada tanggal 25 Maret, ‘Segitiga Api’ yang tragis di New York City mengambil nyawa lebih dari 140 wanita pekerja, imigran Italia dan Yahudi sebagian besar dari mereka. Peristiwa bencana menarik perhatian yang signifikan terhadap kondisi kerja dan undang-undang tenaga kerja di Amerika Serikat yang menjadi fokus dari kegiatan Hari Perempuan Internasional yang berikutnya. 1911 juga melihat ‘Bread and Roses’ perempuan kampanye.

1913-1914
Pada malam Perang Dunia I, berkampanye untuk perdamaian perempuan Rusia memperingati Hari Perempuan Sedunia pertama mereka pada hari Minggu terakhir pada bulan Februari 1913. Pada tahun 1913 diadakan diskusi lanjutan dimana Hari Perempuan Sedunia dipindahkan pada 8 Maret dan hari ini tetap tanggal global untuk Hari Internasional Women sejak saat itu. Pada tahun 1914 wanita lanjut di Eropa diadakan rapat umum untuk kampanye menentang perang dan untuk mengungkapkan solidaritas perempuan.

1917
Pada hari Minggu terakhir bulan Februari, perempuan Rusia mulai melakukan aksi mogok untuk dalam menanggapi kematian lebih dari 2 juta tentara Rusia dalam perang. Ditentang oleh para pemimpin politik perempuan terus menyerang sampai empat hari kemudian Tsar (Raja Rusia) terpaksa turun tahta dan Pemerintah sementara wanita diberikan hak untuk memilih. Tanggal pemogokan perempuan dimulai hari Minggu 23 Februari pada kalender Julian kemudian digunakan di Rusia. Hari ini dalam kalender Gregorian digunakan di tempat lain adalah 8 Maret.

1918 – 1999
Sejak lahirannya gerakan sosialis, Hari Perempuan Internasional telah tumbuh menjadi sebuah hari global pengakuan dan perayaan di negara maju dan berkembang sama. Selama beberapa dekade, Hari Perempuan Internasioanl telah berkembang semakin populer dari tahun ke tahun. Selama bertahun-tahun Perserikatan Bangsa-Bangsa telah mengadakan konferensi tahunan Hari Perempuan Internasioanl untuk mengkoordinasikan upaya internasional untuk hak-hak dan partisipasi perempuan dalam sosial, proses politik dan ekonomi. 1975 ditetapkan sebagai ‘Tahun Internasional Perempuan’ oleh PBB. Organisasi perempuan dan pemerintah di seluruh dunia telah juga mengamati Hari Perempuan Internasioanl setiap tahun pada tanggal 8 Maret dengan memegang skala besar peristiwa yang kemajuan kehormatan perempuan dan sementara rajin mengingatkan kewaspadaan lanjutan dan tindakan yang diperlukan untuk memastikan bahwa kesetaraan perempuan diperoleh dan dipertahankan dalam semua aspek kehidupan .

2000 – sekarang
Hari Perempuan Internasioanl sekarang hari libur resmi di beberapa negara seperti di Afghanistan, Armenia, Azerbaijan, Belarusia, Burkina Faso, Kamboja, Cina (untuk perempuan saja), Kuba, Georgia, Guinea-Bissau, Eritrea, Kazakhstan, Kyrgyzstan, Laos, Madagaskar (untuk perempuan saja), Moldova, Mongolia, Montenegro, Nepal (untuk perempuan saja), Rusia, Tajikistan, Turkmenistan, Uganda, Ukraina, Uzbekistan, Vietnam dan Zambia. Tradisi melihat pria menghormati ibu mereka, istri, pacar, kolega, dll dengan bunga dan hadiah kecil. Di beberapa negara Hari Perempuan Internasional memiliki status setara dengan Hari Ibu di mana anak-anak memberikan hadiah kecil untuk ibu dan nenek mereka.




Sudah sejak lama saya ingin sekali menulis tentang Membuat Daftar Isi Blog Otomatis ini, akan tetapi ada saja kendala karena keterbatasan waktu. Nah, pada kesempatan kali ini berhubungan saya pun sedang libur, saya akan mempostingnya untuk Anda. Daftar isi blog otomatis kali ini berbeda dengan sebelumnya, baik tampilan maupun script yang akan digunakan, saya pribadi lebih suka dengan daftar ini (content) karena bisa menampilkan seluruh judul postingan dan dikelompokkan sesuai dengan label masing-masing judul. Jadi kalau postingan kita buat tanpa menggunakan label, besar kemungkinan judul postingan tidak akan muncul didalam daftar ini.

Sama halnya dengan sebuah buku, jika sebuah buku tidak memiliki daftar isi maka pembaca buku tersebut akan kebingungan mencari halaman dalam buku tersebut. Hasilnya buku tersebut pun diabaikan dan dilupakan. Sekarang sudah jelaskan tentang manfaat membuat daftar isi blog ? Sekarang bagaimana cara membuat daftas isi blog otomatis ? yuk kita simak tutorial dibawah ini.

Berikut ini langkah-langkahnya :

1. Masuk ke account blogger anda
2. Pilih tata letak/layout
3. Pilih tambah gadget
4. Pilih HTML/javascript.
5. Beri Judul Dafar isi atau judul sesuai dengan keinginan sobat
6.. Kopas kode di bawah ini

<div style="border: 1px solid #eee; height: 700px; overflow: auto; padding: 10px; width: 530px;"><script src="http://widgetsitemap.googlecode.com/files/daftarisi.js"></script><script src="http://blog.fajrirezqi.com/feeds/posts/default?max-results=9999&amp;alt=json-in-script&amp;callback=loadtoc"></script> </div>

7. Terbitkan Entri.

Keterangan :

  • Ganti tulisan yang berwana merah dengan nama blog Anda
  • Sesuaikan tinggi scroll dengan merubah height:120px   sesuai keingingan Anda
  • Sesuikan lebar scroll dengan merubah width:430px sesuai dengan keinginan Anda.
Kali ini saya akan memposting Artikel Danpak dari keseringan menggonta-ganti template Part I. Pasti dari teman teman semua apalagi blogger pasti sudah kenal apa itu template dan apa Fungsi Template, nah bagi yang belum tau (alias bukan blogger / orang yang baru masuk di dunia blog) akan saya jabarkan apa itu template dan apa fungsi template itu
 Arti dan Fungsi Template

Template Adalah Layout atau Jenis Halaman blog atau website, dengan kata lain template adalah Kerangka Website/blog. nah dari Arti Template anda sudah bisa menyimpulkan apa Fungsi template, Fungsi dari template itu sendiri adalah sebagai Pola,Kerangka Website, template bukan hanya penentu bentuk dari website atau blog, namun template juga berfungsi sebagai sarana kamu berkereasi untuk meng optimasi tampilan, dan mengoptimasi Struktur SEO dari Blog/website anda.

Danpak Dari Keseringan ganti template
Nah ini sebenar nya saya ingin Curhat, atas kejadian pada Blog TKJ tercinta ini, Blog ini tidak bisa lagi mengonta ganti template, maka blog ini mau tidak mau harus menyusun kerangka dengan fasilitas yang di berikan Google saja, dan harus di Susun dari Awal lagi,.... mengapa Hal itu bisa terjadi ???
Jujur blog ini sudah melakukan puluhan X gonta ganti template, sampai akhir nya, sempat meng edit template dan ada terjadi kerusakan dan akhir nya sempat mengalami kehancuran yang parah untuk kali berikut nya saya ingin mencoba mengupload template, namun alhasil GALAT dari Google muncul,.. Hal itu sudah terjadi dari kisaran Seminggu yang lalu, saya sangat menyesal mengapa saya sering gonta ganti template,
Alasan mengapa gonta ganti template itu tidak bagus :

  • Visitor tetap anda akan bertanya-tanya mengapa tampilan blog kita berubah lagi ??? (itu terbukti ada beberapa Teman saya juga bertanya begitu, kok template blog nya ganti lagi sih ???? hal itu membuat kenyamanan visitor akan berkurang, dan si visitor berfikir, ah blog nya juga ganti2 mulu, ngapain juga saya harus tetap ngunjungi blog dia secara rutin ?? dan hal itu terbukti, visitor saya mengalami penurunan ketika itu, walau pun sekarang sudah agak stabil lagi... :)
  • Nilai SEO blog Anda Akan berkurang, tidak tau pasti, tapi setiap saya cek Score SEO blog saya ketika mengganti template baru Score nya menjadi lebih rendah, maka saya harus Mulai dari awal kalau kata SPBU dimulai dari 0 ya pak ;) hahaha
  • Vasilitas template yang baru dan yang lama pasti ada kekurangan dan kelebihan, nah vasilitas yang dulu kamu buat tidak akan ada lagi, dan ia kalau kamu save cara nya, ini kalau tidak save ? harus cari lagi ??? hahahaha nambah2 kerjaan aja :)
  • Yang Terakhir ni. namun yang paling bahaya,.. tapi entah benar atau tidak saya kurang paham, namun korban nya adalah blog ini.... Google tidak meng izinkan kamu upload template lagi, seperti yang saya bilang entah benar atau tidak tapi Korban nya ya blog ini, karena banyak juga teman-teman blogger saya yang sudah ganti template ber kali-kali namun belum terjadi hal itu, namun saya sudah menjadi bukti dari itu, blog ini tidak dapat lagi upload template lagi... :(

Itu lah alasan nya, tapi itu sih tergantung anda sendiri menangapi nya bagaimana, mau percaya atau tidak :) he he he


 Keep Happy Blogging Guys :) And don't Forget to leave your comments
Jose Mourinho (Alex Livesey/Getty Images)                

Jose Mourinho menyatakan sangat senang dengan hasil agregat 3-2 kontra Manchester United di babak 16 besar Liga Champion. Namun, The Special One mengaku tidak puas dengan permainan anak asuhnya.




Tidak salah keputusan Jose Mourinho untuk memasukkan Luka Modric. Mantan pemain Tottenham Hotspur itu mampu menyumbang gol pertama Los Blancos sehingga mengubah kedudukan menjadi 1-1. Kemudian Cristiano Ronaldo mampu memperkokoh kemenangan Real Madrid di menit ke-69.

"Saya punya firasat Modric mampu mengubah jalannya pertandingan. Dia telah membawa kualitasnya ke pertandingan yang tidak dapat kami capai di menit sebelumnya," kata Mourinho dilansir The Sun.

Namun, Mourinho menyatakan masih belum puas dengan performa anak asuhnya. Mourinho berharap setidaknya Real Madrid mampu menunjukkan permainan di level yang sama kala mereka mengandaskan Barcelona pekan lalu.

"Saya sedikit frustasi. Kami bermain luar biasa saat mengalahkan Barcelona dan berharap para pemain menunjukkan sesuatu yang lebih untuk mengekspresikan gaya sepak bola mereka di cara yang berbeda," lanjut Mourinho.

"Saya sangat tahu mereka memiliki mental dan fisik kuat. Real Madrid sangat fantastis dan memiliki manajer yang mampu mengordinasi tim dengan baik. Saya datang ke sini untuk menunggu mereka bermain seperti itu."

motivasi lucu mario teguh

Selasa, 05 Maret 2013
Posted by Unknown
Siapa yang tidak kenal dengan mario teguh. Motivator terkenal dengan acaranya yang cukup sukses ini banyak dikutip kata katanya dan menjadi panutan sebagai orang bijak yang selalu memberikan wejengan hidup yang sangat berguna.

Nah, bagaimana bila kata kata bijak yang sering di keluarkan oleh mario teguh ini di plesetkan ? berikut ini adalah sebagian kata kata kocak dari mario ngawur, mario teguh dari dunia antah berantah... ehehehehe !! cekidott !

"Bila anda gagal hari ini, jangan pernah menyerah. Ulangi terus kegagalan anda sampai boss anda menyerah."
-Mario Tegar-

"Jangan lakukan kesalahan seperti keledai. Jadi apabila besok pagi Anda terlambat masuk kantor......maka janganlah Anda terlambat (lagi) saat pulangnya".
-Mario Teng-Go-

"Kesuksesan bisa diraih karena usaha…
Usaha ada krn kemauan…
Kemauan tercipta krn ada cita²…
Cita² berasal dari mimpi…
Mimpi ada krn Tidur…
So…
Jika ingin sukses marilah kita tidur…"
-Mario Tengil-

"Jika modal usaha Anda habis utk aktivitas usaha Anda, setor terus modal Anda sekalipun tidak mendatangkan hasil"
-Mario Tekor-

"Tak ada pekerjaan yg berat di dunia ini. Pekerjaan Seberat Apapun Akan Terasa Ringan Apabila Tidak Dikerjakan"
-Mario Ngeluh-

"Ketika Dilanda Kesulitan Keuangan.... Jangan pernah menyerah .... Benturkan lah kepala anda ditembok atau batu maka akan keluar duit ..."
-Mario Bross-

Tugas kita bukanlah untuk berhasil. Tugas kita adalah untuk mencoba walaupun anda tahu anda tidak akan pernah berhasil. Karena ke-BERHASIL-an hanya milik DORA the explorer...
BERHASIL! BERHASIL! BERHASIL! HORE!!!
-Mario The Explorer-

Hanya sedikit orang yang memiliki karakter tidak iri hati bila melihat temannya sukses. Jagalah jangan sampai jenis tersebut punah. Mari kita lestarikan!
-Mario Ngaco-

Bila anda belum menemkan pekerjaan yang sesuai dengan bakat anda, bakatilah apapun pekerjaan anda sekarang. Jikalau perlu, daftarkan diri anda di Indonesia Mencari Bakat. Anda akan tampil secemerlang yang berbakat walaupun tidak berbakat. Selamat berjuang.
-Mariono-

Kalau Anda belum bisa mencapai no 1 pada bisnis Anda.. Tembakkan Rudal kepada orang yang di depan Anda.
-Mario Kart-

saat anda gagal mencapai impian anda, jangan pernah berhenti untuk terus mencoba sampai akhirnya tak ada lagi kekuatan untuk mencobanya
-Mario Tepar-

Saat anda mengalami kegagalan dalam menjalankan misi bisnis anda, sabarlah sebentar... karena anda akan respawn dalam 4 detik kedepan dan dapat melanjutkan misssion card anda... GO! GO! GO!
-Mario Blank-

Animasi Bayangan Lampu Dop

Senin, 04 Maret 2013
Posted by Unknown

Animasi Bayangan Lampu Dop adalah  animasi sebuah lampu terang yang bisa membuat bayangan hitam di dinding. Kamu bisa mematikan dan menyalakan dengan menekan tombol on/off. Kamu juga bisa memindah posisi lampu dan animasi bayangannya. Animasi ini aku dapatkan dari pushingpixels.at.


Animasi Bayangan Lampu Dop

Please activate JavaScript!

Credit

Animasi Bayangan Lampu Dop adalah animasi sebuah lampu terang yang bisa membuat bayangan hitam di dinding.


Di buat oleh Daniel Kurdoghlian [ http://pushingpixels.at ]


Telah di edit oleh Fajri Rezqi Ramadiansyah [ http://blogcilongok.blogspot.com ]

- Copyright © 2013 Gery Razze -Robotic Notes- Powered by Blogger - Designed by Johanes Djogan -